Horúčavy nad 30 °C dokážu znepríjemniť prácu, spánok aj oddych. Dobrá správa je, že existujú jednoduché spôsoby, ako si doma udržať príjemnejšiu teplotu. Pripravili sme päť praktických tipov, od okamžitej úľavy až po riešenia, ktoré vám zabezpečia komfort počas celého leta.
Rýchla úľava počas horúcich dní
1. Nezabúdajte na pitný režim
Počas horúcich dní stráca telo viac tekutín potením, preto je dôležité pravidelne dopĺňať pitný režim. Dospelý človek by mal počas horúčav vypiť približne 2,5 až 3 litre vody denne. Presné množstvo závisí od veku, hmotnosti, zdravotného stavu aj fyzickej aktivity.
Najlepšou voľbou je čistá voda alebo nesladený čaj. Naopak, sladené nápoje a alkohol môžu organizmus zbytočne zaťažovať a prispievať k dehydratácii.
Praktickým pomocníkom je fľaša s vodou, ktorú budete mať vždy po ruke. Tekutiny si rozložte rovnomerne počas celého dňa, pomôžete tak predchádzať smädu, únave aj bolestiam hlavy.
Tip: Ak na pitný režim často zabúdate, nastavte si pripomienku v mobile alebo majte pohár vody stále na očiach.
2. Doprajte si ľahšie jedlá
Počas horúcich dní bývajú ťažké a mastné jedlá náročnejšie na trávenie a môžu zvyšovať pocit únavy. Ak chcete zvládať horúčavy komfortnejšie, siahnite radšej po ľahších jedlách.
Skvelou voľbou sú šaláty, zelenina, ovocie alebo jedlá s vyšším obsahom vody. Okrem osvieženia pomáhajú dopĺňať tekutiny a nezaťažujú organizmus tak ako vyprážané či mastné pokrmy. Bonusom je, že mnohé z nich pripravíte bez zapnutej rúry alebo sporáka, takže si doma nevytvoríte ďalší zdroj tepla.
Tip: Medzi letných favoritov patria najmä melón, uhorka či jahody. Obsahujú veľa vody a príjemne osviežia aj počas najteplejších dní.
3. Vytvorte si doma príjemnú teplotu aj počas horúčav
Poznáte ten pocit, keď sa byt po celom dni na slnku zmení na rozpálenú pec a ani večerné vetranie neprinesie výraznú úľavu? Ak sa vaša domácnosť počas leta pravidelne prehrieva, dlhodobým riešením môže byť kvalitná klimatizácia.
Moderné klimatizácie dokážu udržiavať príjemnú teplotu počas celého dňa, čo oceníte najmä pri práci z domu, počas spánku alebo v domácnostiach s deťmi či seniormi. Odporúča sa nastaviť teplotu približne o 6 °C nižšie, ako je aktuálna vonkajšia teplota, aby bol rozdiel príjemný a zároveň šetrný k organizmu.
Na výber máte široké portfólio kvalitných klimatizácií značiek: Samsung, Daikin či Hisense. V ZSE získate skvelý benefit Elektrinu pre klímu zadarmo v objeme 300 kWh a po celý rok tak chladíte či vykurujete vašu domácnosť zadarmo. Klimatizáciu môžete mať aj na splátky, už za 1 € denne.
Tip: Klimatizácia nemusí slúžiť len počas leta. Moderné zariadenia dokážu efektívne vykurovať aj počas chladnejších dní, vďaka čomu ich využijete počas celého roka.
Väčšinu týchto tipov môžete kombinovať. Ak však chcete stabilnú teplotu bez každodenných kompromisov, najväčší efekt prináša kvalitná klimatizácia.
4. Zatiahnite žalúzie skôr, než začne páliť slnko
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako udržať domácnosť príjemne chladnú, je zabrániť slnečným lúčom prenikať do interiéru. Počas dňa preto nechajte žalúzie, rolety alebo závesy zatiahnuté, najmä na oknách orientovaných na juh a západ. Rolety dokážu zachytiť najviac tepla ešte predtým, ako sa dostane dovnútra. Ak ich nemáte, pomôžu aj žalúzie alebo hrubšie závesy.
Domácnosť vyvetrajte skoro ráno alebo večer, keď sú teploty nižšie. Počas najteplejších hodín nechajte okná zatvorené, aby sa dovnútra nedostal horúci vzduch.
Tip: Ak bývate v podkroví alebo máte veľké presklené plochy, správne tienenie môže mať na výslednú teplotu v interiéri väčší vplyv než samotné vetranie.
5. Obmedzte zbytočné zdroje tepla v domácnosti
Počas horúcich dní sa oplatí venovať pozornosť aj spotrebičom, ktoré produkujú teplo. Televízory, počítače, herné konzoly, osvetlenie či nabíjačky môžu postupne prispievať k zvyšovaniu teploty v miestnosti. Ak ich práve nepoužívate, vypnite ich alebo odpojte zo zásuvky. Okrem úspory energie tak obmedzíte aj zbytočné prehrievanie interiéru.
Počas najteplejších hodín sa snažte obmedziť aj používanie rúry či sporáka, ktoré patria medzi významné zdroje tepla v domácnosti.
Tip: Ak pracujete z domu, skúste notebook používať v úspornom režime alebo ho počas prestávok vypínať. Znížite spotrebu energie aj množstvo tepla, ktoré produkuje.
Niektoré tipy prinesú úľavu na pár minút, iné pomôžu znížiť prehrievanie domácnosti počas celého dňa. Ak však chcete mať príjemnú teplotu doma bez ohľadu na to, čo ukazuje teplomer vonku, riešením môže byť klimatizácia.
V ZSE nájdete široký výber klimatizácií značiekSamsung, Daikin a Hisensevrátane odbornej montáže a dopravy zadarmo. Navyše získateElektrinu pre klímu zadarmo v objeme 300 kWha možnosť financovania už od1 € denne.
